Какие продукты лучше употреблять во время жары

Какие продукты лучше употреблять во время жары

1672
0

В период сильной жары многие люди просто отказываются от приема пищи или воды, но это не совсем правильно. Чтобы предотвратить развитие обезвоживания организма, следует употреблять определенные продукты питания, о которых и пойдет речь в этой статье.

Главное помнить о том, что жаркая погода требует особого отношения к рациону питания, так как именно это оказывает воздействие на общее самочувствие. Также от грамотного подхода зависит уровень работоспособности человека. Специалисты говорят о том, что рацион питания должен быть составлен таким образом, чтобы он полностью соответствовал температуре воздуха. При недостатке питательных компонентов их следует получать не только из напитков, но еще и через определенные продукты питания. О том, какие продукты нужно употреблять в зимнее время, можно узнать на сайте fashionhot.ru.

Летом рекомендуется сокращать количество потребляемых калорий, потому что при повышенной температуре окружающей среды это негативно отразится на здоровье. Практически каждый человек знает о том, что летом снижается чувство аппетита или же, удается съедать небольшое количество пищи. Это как раз и было рассмотрено с научной точки зрения и доказано, что при повышении температуры воздуха просто необходимо сокращать калорийность еды и напитков.

Современные диетологи уверены в том, что в жаркий день лучше всего отказаться от мяса, особенно если оно слишком жирное. Такой продукт можно заменить на рыбу или прочие морские продукты. Правда далеко не все готовы полностью исключить из своего рациона мясо, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение постной телятине, индейке или курице. Также важно помнить о том, что летом этот продукт лучше всего съедать в холодном виде. Что же касается потребления воды и прочих напитков, то допустимое количество легко рассчитать исходя из известной формулы. На каждый килограмм массы тела приходится 30 мл воды, а в жару к полученным данным нужно прибавить еще 0,5 литра.

Если жаркая погода переносится слишком тяжело, то таким людям просто необходимо кушать как можно больше овощей и фруктов. К примеру, в дыне с мякотью оранжевого цвета содержится много калия, поэтому этот продукт легко восполняет недостаток этого компонента. В ягодах есть вещества, которые помогают справиться с болями после солнечного ожога. Шпинат богат магнием и лютеином, которые надежно защищают глаза от отрицательного влияния солнечных лучей. Для жаркой погоды хорошо подходит не только простая вода, но еще свежевыжатый сок. Главное, чтобы в нем было много жидкости.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ